일상/건강2 턱걸이 1개 하기 위한 운동 추천 솔직히 고백하면 저는 턱걸이를 1개도 못합니다. 이걸 창피하거나 부끄럽게 생각한 적은 없었지만 항상 아쉬웠습니다. 평소 피트니스에서도 스쿼트나 데드리프트 위주로 운동하는 초보였기에 턱걸이는 생각도 하지 않았는데 턱걸이 잘 하는 분들을 보니 계속 욕심이 나더라구요. 그래서 도전했습니다. 우선 가능한 운동부터 시작! 철봉 매달리기철봉에 매달리는 것만으로도 턱걸이와 관련된 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 근육을 길게 이완시켜주기 때문에 시원한 기분도 덤으로 얻을 수 있구요. 저는 한 번에 10~15초씩 3~5회를 반복합니다.오스트레일리안 풀업 (Australian Pull Up)쉽게 말하면 발 딛고 하는 턱걸이입니다. 물론 진짜 턱걸이 보다는 쉬워서 저처럼 힘이 모자라는 분들이 처음 시작할 때 아주 좋습니다... 2017. 4. 6. 방탄커피 필요할 때, 스타벅스에서 버터커피 #LCHF 요즘 LCHF(Low Carb High Fat)가 핫합니다. 많은 사람들이 그동안 알고 지내왔던 탄수화물과 지방에 대한 지식과 인식을 180도 뒤바꿔버리는 식이요법인데요. 말 그대로 탄수화물 섭취는 줄이고, 지방 섭취는 늘리는 것입니다. 이를 통해서 체중도 조절하고 건강도 챙길 수 있어서 이를 실행에 옮기는 사람들이 점점 많아지는 것 같습니다. LCHF를 실행할 때 다소 생소한 것이 지방 섭취를 늘리는 것입니다. 그동안 건강 문제로 지방을 멀리 해왔는데 오히려 지방을 섭취하라니? 하지만 많은 분들이 이미 효과를 보았고 이를 접한 사람들을 중심으로 지방 섭취에 대한 인식이 바뀌고 있습니다. 지방 섭취를 늘리기 위해서 계란을 버터에 볶는다던가, 국밥에 버터를 넣어 먹는 것은 꽤 많이 알려져있는 편이구요. 한.. 2017. 1. 11. 이전 1 다음
