네거티브풀업1 턱걸이 1개 하기 위한 운동 추천 솔직히 고백하면 저는 턱걸이를 1개도 못합니다. 이걸 창피하거나 부끄럽게 생각한 적은 없었지만 항상 아쉬웠습니다. 평소 피트니스에서도 스쿼트나 데드리프트 위주로 운동하는 초보였기에 턱걸이는 생각도 하지 않았는데 턱걸이 잘 하는 분들을 보니 계속 욕심이 나더라구요. 그래서 도전했습니다. 우선 가능한 운동부터 시작! 철봉 매달리기철봉에 매달리는 것만으로도 턱걸이와 관련된 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 근육을 길게 이완시켜주기 때문에 시원한 기분도 덤으로 얻을 수 있구요. 저는 한 번에 10~15초씩 3~5회를 반복합니다.오스트레일리안 풀업 (Australian Pull Up)쉽게 말하면 발 딛고 하는 턱걸이입니다. 물론 진짜 턱걸이 보다는 쉬워서 저처럼 힘이 모자라는 분들이 처음 시작할 때 아주 좋습니다... 2017. 4. 6. 이전 1 다음
